صحةفن ومنوعات

هل تُعاني من ارتفاع ضغط الدم؟.. إليك طرق الوقاية!

 

 

قالت الجمعية الألمانية لارتفاع #ضغط_الدم إن ضغط الدم يعد مرتفعاً إذا كان القياس يبلغ 90/140 ملم زئبق، وفق بيانات منظمة الصحة العالمية.

كما أضافت أنه ينقسم إلى نوعين: أولي وثانوي، موضحة أن أسبابه الأولي تكمن في العامل الوراثي، والتقدم في العمر، والسِمنة،  والتدخين، وشرب الخمر، وقلة الحركة والإفراط في تناول الملح.

 

أما أسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي فتكمن في أمراض الكلى المزمنة، وفرط نشاط الغدة الدرقية، ومتلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم، ومتلازمة كون، بالإضافة إلى تناول أدوية معينة مثل الأدوية ضد الروماتيزم، والهرمونات مثل حبوب منع الحمل.

الأعراض

وهذه الأعراض التي تدل على  ارتفاع ضغط الدم 

  • الصداع
  • الدوار
  • الغثيان
  • طنين الأذن
  • خفقان القلب
  • قصر النفس
  • نزيف الأنف المتكرر
  • احمرار الوجه
  • نوبات الألم خلف عظمة الصدر
  • العصبية واضطرابات النوم
  • سرعة الشعور بالتعب والإرهاق

اقرأ أيضا:

ويجب استشارة الطبيب فور ملاحظة الأعراض للعلاج في الوقت المناسب ولتجنب العواقب الوخيمة، التي قد تترتب عليه  مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والخرف، وأمراض الكلى، وأمراض العيون، مثل التنكس البقعي.

 

الوقايا منه

كما يمكن مواجهته بالأدوية الخافضة لارتفاع ضغط الدم، مع اتباع نمط حياة صحي يقوم على التغذية الصحية. أيضا الإقلال من الملح، والمواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، والإقلاع عن التدخين وشرب الخمر.

 

أيضا يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة على خفض مستوى ضغط الدم المرتفع. وتشمل هذه التغييرات ما يلي:

  • اتباع نظام غذائي صحي قليل الملح
  • خفض الوزن
  • ممارسة النشاط البدني
  • الإقلاع عن تعاطي التبغ
  • تناول مصادر البروتين.
  • الحصول على نوم كافي

 

دقيقة – د ب أ

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى