صحةفن ومنوعاتمجتمع

هذه 5 أنواع من الفاكهة الضرورية لصحة الجسم

يوصي جميع خبراء التغذية بتناول الكثير من الفاكهة عدة مرات في اليوم، وذلك لتنظيم وظائف معينة للجسم وتحقيق العديد من الفوائد الصحية.

 

 

 

يقدم موقع “Facile in Cucina” الإيطالي، قائمة تضم أفضل 5 فواكه غنية بالمواد المفيدة لصحتنا، وهي كما يلي:

 

 

  • الغريب فروت

تعتبر ثمار الغريب فروت على رأس القائمة كأحد أكثر ثمار الحمضيات فائدة لصحة الإنسان.

 

 

وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن، إلى جانب شهرتها في المساعدة على إنقاص الوزن، وتقليل مقاومة الأنسولين.

 

 

 

  • التفاح

تشتهر حول العالم مقولة شائعة مفادها أن “تناول ثمرة تفاح يومياً يمنع زيارة الطبيب”، بما يعني منح الجسم وقاية من الإصابة بالأمراض.

 

 

ويرجع السبب في تلك المقولة إلى أن التفاح مفيد للغاية، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر كالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات (B و C و K).

 

 

وتساعد أيضاً مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على تحسين صحة القلب والوقاية من العديد من الأمراض. كأمراض القلب والأوعية الدموية وتعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

 

 

 

  • الأفوكادو

يسهم الأفوكادو في الحفاظ على صحة القلب وتعزيزها، ويحوي الأفوكادو ميزات كثيرة، نظراً لخصائصه المضادة للالتهابات.

 

 

علاوة على أنه فاكهة غنية بالعديد من العناصر، منها الماغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.

 

 

اقرأ أيضاً:

 

 

 

 

  • الأناناس

تحتوي ثمار الأناناس على العديد من العناصر كاحتوائها على نسبة عالية للغاية من فيتامين C والمنغنيز.

 

 

كما يتميز بخصائص رائعة مضادة للالتهابات بسبب وجود البروميلين الذي يسهل عملية هضم البروتينات.

 

 

 

  • التوت

ويعتبر التوت الفاكهة الأغنى بمضادات الأكسدة، ويساعد تناوله على تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض كالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر والسكري.

 

 

فضلاً عن احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الأخرى كالألياف وفيتامين C وفيتامين K بالإضافة إلى المنغنيز.

 

 

 

 

 

دقيقة –  يوغياكارتا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى